[Bác sĩ cộng đồng] Dinh dưỡng cho cặp vợ chồng hiếm muộn

Vợ chồng đang mong con nên ăn gì để tăng tỉ lệ có bé? Đây chắc chắn là điều mà các chị em chậm con, hiếm muộn đang rất quan tâm đúng không? Bác sĩ Dương Thị Phượng – Khoa Dinh dưỡng, ĐH Y Hà Nội sẽ giải đáp trong buổi tư vấn này!

Bác sĩ Dương Thị Phượng – Khoa Dinh dưỡng, ĐH Y Hà Nội đã từng có bài chia sẻ về dinh dưỡng cho các cặp vợ chồng hiếm muộn. Các bạn xem tại đây: [Bác sĩ cộng đồng] Dinh dưỡng cho cặp vợ chồng hiếm muộn

Trong buổi tư vấn hôm nay, bác sĩ Phượng tiếp tục chủ đề này nhằm giải đáp mọi thắc mắc về chế độ dinh dưỡng cho các cặp vợ chồng.

HỎI – ĐÁP CÙNG CHUYÊN GIA

Câu hỏi 1.

(Thương Nguyễn) Bác sĩ ơi, ăn chay có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng không ạ?

Bs Dương Thị Phượng: Chào chị, ăn chay có 2 trường phái chay trường thực vật hoàn toàn và có sử dụng trứng, sữa. Đối với nam giới, chất lượng tinh trùng có chế độ ăn thiếu kẽm sẽ làm giảm chất lượng tinh trùng. Mà kẽm lại có nhiều trong thịt, cá, hàu sò, các loại có vỏ nhiều hơn, đậu đỗ,… Khi nam giới ăn nhiều đậu tương, đậu nành sẽ làm mất cân bằng hormone ở nam và làm giảm khả năng thụ thai. Trong trường hợp chất lượng tinh trùng hoàn toàn bình thường thì chúng ta vẫn có thể cân nhắc ăn chay cũng không sao. Nhưng chất lượng tinh trùng đã kém mà vẫn ăn chay thì sẽ ảnh hưởng một phần nào đó đến chất lượng tinh trùng. Chúng ta có thể bù lại, chúng ta ăn chay trường rất nhiều năm mà không muốn thay đổi, chúng ta có thể sử dụng đa dạng các nguồn thực phẩm khác hoặc thực phẩm bổ sung kẽm, dùng thêm sữa hoặc trứng,…

Câu hỏi 2.

(Thảo) Mình bị buồng trứng đa nang có uống được sữa đậu nành không, tại em đang dùng sản phẩm Herbalife biến đổi gen.

Bs Dương Thị Phượng: Buồng trứng đa nang thì chúng ta vẫn uống được ạ. Đậu nành không làm ảnh hưởng thêm đến buồng trứng đa nang, mà người ta còn khuyến khích chúng ta sử dụng bình thường. Tuy nhiên, chúng ta sử dụng nhóm biến đổi gen thì hiện nay các nhà khoa học còn tranh cãi nhiều, có nhóm họ không đồng tình sử dụng vì chưa đủ thời gian nghiên cứu để thấy các biến đổi của nó. Các sản phẩm của Herbalife, chúng ta có thể dùng giảm cân tuy nhiên về lâu dài thì có thể gây ra thiếu các chất khác từ phực phẩm. Trong thực phẩm bổ sung chỉ có một vài chất thôi, còn trong thực phẩm của chúng ta chứa hàng trăm các chất, vitamin khoáng chất khác nhau…

Nếu bị buồng trứng đa nang sử dụng sản phẩm đậu nành thông thường thì không vấn đề gì, còn nếu biến đổi gen thì cần cân nhắc. Nếu chị muốn giảm cân thì có nhiều cách, không cần sử dụng sản phẩm thay thế đâu. Để giảm cân, chị cần giảm khẩu phần ăn và tăng vận động để tiêu hao. Để giảm ăn, cần giảm tinh bột, các loại carb cao như gạo trắng, bánh mì trắng, đường,… Còn các loại carb thô hơn từ ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch… thì chị có thể ăn. Khẩu phần ăn phải giảm ít nhất 500 kcal/ngày so với trước đây. Và cần tăng thể lực, tập tối thiểu 30-45 phút/ngày với các bài tập từ trung bình đến cao, tập 5 ngày/tuần. Với sự kết hợp ăn uống và tập luyện khoa học để giảm cân thì sẽ tốt hơn sản phẩm đóng gói bổ sung, mà lại còn biến đổi gen nữa lại không an toàn.

Buồng trứng đa nang như phản ứng viêm mãn tính ở nữ giới, những chất giảm viêm như omega-3 (có nhiều trong cá biển và các loại hạt như óc chó, hạt chia, hạt điều, bơ…), omega-6 (có nhiều trong đậu nành, đậu tương). Chị cũng nên tăng cường chất xơ: có trong rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt,…

Câu hỏi 3.

(Phương Thúy) Lượng sắt và acid folic cho người phụ nữ chuẩn bị mang thai bao nhiêu mg/ngày ạ?

Bs Dương Thị Phượng: Đối với acid folic, chúng ta sử dụng tối thiêu 1 ngày là 400mcg, đối với sắt là 60mg/ngày. Tuy nhiên, nó còn phụ thuộc vào chế độ ăn của chúng ta. Liều chúng ta bổ sung qua đường uống chỉ là 1 phần thôi, còn lại ở cả khẩu phần ăn nữa.

Câu hỏi 4.

(Đàm Xa) Con gái chị 20 tuổi, có kinh 5 năm nay rồi nhưng kinh nguyệt ít, đi khám siêu âm hai buồng trứng có nhiều nang nhỏ. Vậy nên ăn gì?

Bs Dương Thị Phượng: Em nghĩ mình cần theo dõi thêm, không cần quá lo lắng. Thực tế, có người bị kinh cả năm 1-2 lần, hoặc 3-4 tháng mới bị 1 lần nhưng họ vẫn sinh con bình thường. Đối với bạn nhà chị, số lượng ít và vẫn đều hàng tháng thì cũng là bình thường thôi. Sau này bạn lập gia đình thì nên kiểm tra thêm về nội tiết nữa. Còn về chế độ dinh dưỡng, chị có thể tăng cường thêm nhóm đậu tương, đậu nành, nó giống như estrogen của nữ giới sẽ tốt cho  tử cung và buồng trứng của người phụ nữ tốt hơn, cần tăng nhóm giàu omega-3 (từ các loại hạt, quả bơ, cá biển…).

Câu hỏi 5.

(Bích Trâm) Em lập gia đình từ 2020, bây giờ em thả nhưng vẫn chưa có bé. Em có đi khám thì bị ứ dịch vòi trứng, chỉ làm được IVF thôi, vậy bác sĩ có thể giải thích thêm giúp em được không. Và cần chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Bs Dương Thị Phượng: Đối với ứ dịch vòi trứng chị cần đi khám chuyên khoa và bác sĩ sẽ đưa ra giải pháp tốt nhất. Còn về chế độ dinh dưỡng, chị có ý định mang thai thì chị cần chú ý bổ sung acid folic và sắt. Còn về chế độ ăn, chị có thể dùng thực phẩm làm giảm viêm, giảm tiết dịch nhiều hơn như thực phẩm giàu omega-3, vitamin C…

Câu hỏi 6.

(Tuyết Minh) Em cao 1m60 nặng 58kg, liệu có thừa cân không ạ? Em bị trứng kém rụng không đều, niêm mạc mỏng, mong được bác sĩ tư vấn chế độ ăn để tốt cho trứng ạ.

Bs Dương Thị Phượng: Chào chị, BMI của chị là 22,65, ngưỡng này đối với châu Á là hơi chạm ngưỡng thừa cân. Còn trứng kém, trứng của chúng ta cần 90 ngày để trưởng thành hoàn toàn, đồng thời cũng bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, cả về sức khỏe, lối sống, nội tiết, stress căng thẳng và dinh dưỡng. Các dinh dưỡng tăng cường khả năng sinh sản cũng như chất lượng của trứng bao gồm thực phẩm từ sắt, chất xơ, chất béo không bão hòa từ omega-3, protein thực vật từ đậu tương hoặc chế phẩm từ đậu tương cũng như acid folic. Chúng ta tránh sử dụng café, rượu bia, thuốc lá. Nếu bạn bị niêm mạc mỏng, khi ta tăng cường vitamin E cần thiết cho quá trình với nội mạc tử cung, thúc đẩy sự phát triển của các biểu mô tuyến và kích thích mạch máu cung cấp mô ở tử cung. Vitamin E chủ yếu có từ các thực phẩm có dầu như dầu oliu, các loại hạt như óc chó, hạt chia, hạt điều,…

Câu hỏi 7.

(Tú Anh) Vừa rồi em có đi xét nghiệm máu thì chỉ số prolactin là 607.8 UIU.ml, đây có phải lý do em hiếm muộn không và em nhờ bác sĩ tư vấn giúp em chế độ dinh dưỡng ạ.

Chỉ số đường lúc em đói là 5.07, còn sau ăn 2h là 5.79 thì có cao không ạ?

Bs Dương Thị Phượng: Thông thường hàm lượng prolactin ở người bình thường là từ 127-637. Như chỉ số của chị vẫn trong ngưỡng bình thường, hơi cao một chút thôi. Prolactin tăng cao ở một số trường hợp, còn của chị là ngấp nghé ngưỡng ranh giới giữa bình thường và hơi cao một chút. Prolactin tăng cao thường gặp ở phụ nữ đang nuôi con hoặc không có bầu mà tăng cao là có vấn đề. Còn xét nghiệm đường của chị hoàn toàn bình thường, không có vấn đề gì đâu. Vì đường lúc đói của mình là >7, hoặc đường máu sau ăn >11 thì mới là đái tháo đường.

Câu hỏi 8.

(Hương) Em mới lấy chồng được khoảng 1.5 năm, 3 tháng đầu mới cưới em có bầu tự nhiên nhưng được khoảng 10 tuần thì bị sảy. Sau đó em có đi tiêm vaccine sởi, quai bị,… và có kế hoạch trong thời gian sau đó. Bọn em có thả lại 6 tháng gần đây tuy nhiên vẫn chưa có bé. Bọn em có đi xét nghiệm, bác sĩ kết luận em có nhiều nang nhỏ, chồng em có cấu trúc AND phân mảnh là 21%, trong khi mức độ bình thường là 15%. Em mong muốn bác sĩ tư vấn cho em chế độ dinh dưỡng của hai vợ chồng.

Bs Dương Thị Phượng: Chào chị, trong trường hợp chị bị buồng trứng đa nang thì cố gắng kiểm soát đường, cân nặng là chính cũng như chất chống viêm. Những thực phẩm có lượng đường cao thì hạn chế, còn nhóm thực phẩm omega-3 sẽ tăng.

Đối với chồng thì sử dụng thực phẩm giàu kẽm, selen, thực phẩm chống oxy hóa như Vitamin E, C,…

Câu hỏi 9.

(Ngọc) Em bị rối loạn kinh nguyệt không đều, có khi 40-45-60 ngày. Chồng em bị tiểu đường nhẹ, bọn em có 1 bé, đang mong bé thứ 2. Vậy vợ chồng em cần chế độ dinh dưỡng như thế nào ạ, thưa bác sĩ?

Bs Dương Thị Phượng: Chế độ dinh dưỡng dành cho vợ rất là khó để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Nó liên quan đến yếu tố về gen, nội tiết cơ thể. Đối với chị bị nhiều năm như vậy rồi thì không có gì phải điều chỉnh cả, vì có nhiều phụ nữ kinh nguyệt không đều như vậy. Đặc biệt là stress, khi chúng ta căng thẳng sẽ khiến chu kỳ kinh dài hơn hoặc ngắn hơn. Khi chúng ta duy trì được cuộc sống cân bằng giúp cho kinh nguyệt điều hòa tốt hơn. Còn chu kỳ kinh của chị quá nhiều cũng không ảnh hưởng gì đến việc thụ thai.

Còn chồng bị đái tháo đường, chế độ ăn cần kiểm soát chặt chế độ ăn. Thứ nhất, cần hạn chế những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như chè, mứt, socola, bánh kẹo ngọt, nước có gas, hoa quả nhiều đường như na, mít, nhãn, vải, hồng xiêm, chuối; miến rong, bánh mì trắng, khoai lang nướng,…

Thứ 2, cần tăng cường thực phẩm giàu chất xơ, vì chất xơ là nguồn giúp ngăn cản hấp thu lượng đường vào máu hoặc hạn chế quá trình hấp thu đường vào máu. Chúng ta nên ăn ít nhất 20g chất xơ 1 ngày. Chất xơ có nhiều trong rau xanh, bã đậu nành, yến mạch cán dẹt… Nếu chị chuẩn bị đi làm IVF, thì tuyệt đối kiêng các chất kích thích, hút thuốc lá,… Chị bổ sung thêm sắt và acid folic để đề phòng dị tật ống thần kinh, ăn uống lành mạnh nhiều rau xanh, hoa quả.

Để được tư vấn, bạn để lại số điện thoại hoặc gọi tới Hotline 1800.6395 để các Dược sĩ của nhà thuốc DUO Care tư vấn và đồng hành cùng các bạn cho đến khi mang thai.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.